„Prečo ja tak trpím a iným ženám takmer nič nie je?“ Otázka, ktorú si kladie mnoho žien v súvislosti s menštruačnými kŕčmi a ďalšími nepríjemnými príznakmi počas menštruácie. Okrem kŕčov mnoho žien slúži bolesti hlavy, závraty, citlivá pokožka, v ojedinelých prípadoch aj zvýšená teplota. Bolestivá menštruácia trápi mnoho žien bez ohľadu na vek.
Jak se projevují mensrtuační křeče
Menštruačné kŕče sa môžu objaviť už dva dni pred očakávanou menštruáciou. Môžu trvať aj niekoľko dní. Bolesť sa vyznačuje:
- tupá, neustála bolesť v podbrušku;
- menštruačné kŕče, ktoré vystreľujú do chrbta a stehien;
- pulzujúce alebo kŕčovité bolesti v oblasti maternice počas menštruácie.
Čo menštruačné kŕče spôsobuje?
Čo ale spôsobuje kŕče počas menštruácie? Menštruačné kŕče sú všeobecne kategorizované ako „primárna dysmenorea“, ktorá je spôsobená zvýšenou produkciou prostaglandínov, hormónov produkovaných maternicou, ktoré spôsobujú jej kontrakciu. Keď máte silné sťahy maternice, prívod krvi do maternice sa na okamih zastaví, ochudobní maternicový sval o kyslík a nastaví cyklus menštruačných kŕčov a bolestí. Niektoré štúdie ukazujú, že ženy s vážnymi menštruačnými kŕčmi majú pri pôrode silnejšie kontrakcie maternice ako iné.
Čo prináša úľavu od menštruačných kŕčov?
Ak máte bolesti pri menštruácii, treba zvážiť niekoľko spôsobov domácej starostlivosti:
Doplnky stravy – Niektoré zistenia uvádzajú, že prírodné doplnky stravy obsahujúce omega-3 mastné kyseliny a horčík môžu znížiť menštruačné bolesti.
Relaxácia – Emočný stres môže zvýšiť menštruačnú bolesť, meditačné a relaxačné cvičenia môžu znížiť ich závažnosť.
Cvičenie – Fyzická aktivita, najmä jóga, môže zmierniť bolesť pri menštruačných kŕčoch.
Teplo – Skúste počas menštruácie na brucho použiť nahrievaciu podložku alebo v mikrovlnnej rúre hrejivé teplo. Niektorí nájdu skvelú úľavu od bolesti pri namočení v horúcom kúpeli alebo sprche.
Prestaňte fajčiť a vyhnite sa alkoholu – Obe látky výrazne zhoršujú menštruačné kŕče.
